職業の活動一覧

農作業：機械を用いての搾乳、楽な労力は1.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週

警察官：パトロールカーに乗る、座位は1.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

タイピング：電子タイプライター、手動タイプライター、コンピュータのキーボードは1.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30

座位作業：楽な労力(例：オフィスワーク、化学実験、パソコン作業、簡単な組み立て作業、時計の修理、読書、デスクワーク)は1.5メッツ（低強度）

座位での打合せ：楽な労力、全般、談話を含む(例：食事をしながらの打合せ)は1.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行

エンジニア(例：機械係、電機系)は1.8メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23

ヘアスタイリスト(例：髪を編む、マニキュアを塗る、化粧をする)は1.8メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの

管理：資産管理は1.8メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

仕立て作業：裁縫をするは1.8メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時

パンづくり：楽な労力は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

道路工事：交通整備、立位は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に

農作業：楽な労力(例：家畜小屋を掃除する、家畜の餌を用意する)は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費

印刷：製紙業、立位は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

靴の修理：全般は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの

仕立て作業：機織り、楽な労力(例：仕上げ、洗濯、染色、検針、長さを測る、書類業務)は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで3

トラック運転：運送トラック、タクシー、シャトルバス、スクールバスの運転は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったと

仕事中の歩行：3.2km/時未満、非常にゆっくり、オフィスや研究室内は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったとき

アクティブワークステーション：トレッドミルデスク、歩行は2.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネ

製本作業は2.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時

施設管理業務：楽な労力(例：流しやトイレの清掃、ほこり払い、掃除機掛け、簡単な掃除)は2.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70k

郵便配達員：配達のために歩くは2.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

仕立て作業：裁断は2.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

大工仕事：全般、楽な労力は2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

調理する：シェフは2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

左官：コンクリートで固める、楽な労力は2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週

重機の操作：自動運転、自分で操縦はしないは2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と

警察官：交通整理、立位は2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時

警察官：パトロールカーを運転する、座位は2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

座位作業：ほどほどの労力(例：重いレバーを押す、芝刈り機やフォークリフトに乗る、クレーンの操作)は2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60

仕立て作業：全般は2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

仕立て作業：ミシンをかけるは2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

農作業：運転(例：トラクターや収穫機)は2.8メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

肉体労働や単純労働：全般、楽な労力は2.8メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

座位：ストレッチやヨガ、または強度の低い運動の指導をするは2.8メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エ

飛行機の客室乗務員は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

台所の手伝いは3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時

錠前師は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時間。国

製造業(例：機械加工、板金加工、機械整備、旋盤作業、溶接)、楽からほどほどの労力は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30

配管工事は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時間。

立位作業：楽な労力(例：バーテンダー、商店の販売員、組立作業、書類整理、コピーをとる、図書館司書、クリスマスツリーの飾りつけ、会話、体育授業

立位作業：楽からほどほどの労力(例：重い部品の組立や修理、溶接、部品の仕入れ、自動車修理、梱包、看護)は3メッツ（中強度）。体重50kg・6

歩行：職場で物を回収する、出発の準備をするは3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

劇場の作業場での仕事：舞台俳優、舞台裏の仕事は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と

電気関係の仕事(例：配線工事をする、ケーブルの取り付けや接合)は3.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの

洗濯業務は3.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時

塗装：家、家具、ほどほどの労力は3.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

農作業：小動物に餌を不えるは3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

農作業：手作業での搾乳、桶の掃除、ほどほどの労力は3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギー

釣り：営利目的、楽な労力は3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

立位：ほどほどの労力、断続的に22.7kgの物を持ち上げる、ロープを結ぶ/巻きつける)は3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70

仕立て作業：アイロンがけは3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

仕事中の歩行：4.8km/時、オフィス内、ほどほどの速さ、何も持たずには3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行っ

仕事中の歩行：4.0km/時、ゆっくり、11.3kg未満の軽い物を運ぶは3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行っ

歩行：車いすを押して歩くは3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

施設管理業務：ほどほどの労力(例：床磨き機、アリーナフロアの掃き掃除、モップ掛け、ゴミ出し、掃除機掛け)は3.8メッツ（中強度）。体重50k

農作業：米の作付け、精米するは3.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

馬のレース：ウォーキング(常歩)は3.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23

歩行：4.0km/時、ゆっくり、11.3kg以上の重たい物を運ぶは3.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったとき

パンづくり：全般、ほどほどの労力は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

客室係：ホテル等の客室業務、ベッドメイク、浴室清掃、カートを押すは4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消

建築作業：屋外、改築、新築(例：屋根の修理、その他)は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギー

ゴミの収集：歩行、トラックにゴミ袋を投げるは4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

芝生の管理：庭仕事、全般は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に

マッサージ師：立位は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

警察官：逮捕する、立位は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届

仕立て作業：機織り、ほどほどの労力(例：紡績や機織り作業、糸の箱を紡績機に運ぶ、縦糸を機械にセットする、ピンワインディング、コーンワインディ

大工仕事：全般、ほどほどの労力は4.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

農作業：牛や馬に餌を不えるは4.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

農作業：家畜用の水を運搬する、水の運搬全般は4.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安

馬の世話：餌やり、水やり、馬房の掃除、歩行や荷物の持ち上げ動作を含むは4.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行った

左官：コンクリートで固める、ほどほどの労力は4.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安

仕事中の歩行：5.6km/時、オフィス内、速い、何も持たずには4.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消

農作業：動物の世話をする(例：毛づくろい、ブラッシング、羊の毛を刈る、出産の補助、メディカルケア、焼き印押し)、全般は4.5メッツ（中強度）

林業：ほどほどの労力(例：チェーンソーを使って木を切る、除草する、くわで掘る)は4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで3

毛皮作りは4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時

肉体労働や単純労働：全般、ほどほどの労力は4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と

みかん畑の仕事：果実を摘むは4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

立位：ほどほどの労力、物を持ち続ける、4.5-9.1kg、ほとんど歩行しない、あるいはじっとしているは4.5メッツ（中強度）。体重50kg・

立位：ほどほどのまたはきつい労力(例：22.7kg以上の物を持ち上げる、レンガを積み上げる、塗装、壁紙を貼る)は4.5メッツ（中強度）。体重

歩行：4.8km/時、ほどほどの速さ、11.3kg未満の軽い物を運ぶは4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行った

農作業：ほどほどの労力(例：家畜の餌やり、徒歩や馬に乗って牛追いする、肥料を撒く、作物を収穫する)は4.8メッツ（中強度）。体重50kg・6

歩行：5.6km/時、速い、11.3kg未満の物を運ぶは4.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネ

炭鉱作業：支柱をたてるは5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届

釣り：営利目的、ほどほどの労力は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

林業：斧による伐採、ゆっくり、1.25kgの斧、毎分19回、ほどほどの労力は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行っ

製造業：パンチプレスする、ほどほどの労力は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週

シャベルで掘る：毎分4.5kg未満、ほどほどの労力は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの

歩行や階段を降りる、または立位：11.3-22.2kgの物を運ぶは5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消

炭鉱作業：石炭や岩の掘削は5.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

製鋼所：ほどほどの労力(例：鋳肌掃除、鍛造、鋳型を傾ける)は5.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費

炭鉱作業：全般は5.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

馬のレース：トロッティング(速足)は5.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

道路工事：重機の運転は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

炭鉱作業：石炭をシャベルで掘るは6.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

圧縮空気を動力とする重たい電動工具を使う(例：削岩機、ドリル)は6.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの

肉体労働や単純労働：全般、きつい労力は6.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週

シャベルで掘る：毎分4.5-6.8kg、きつい労力は6.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギ

トラック運転：荷物を積むまたは積み下ろす、荷物をロープで固定する、立位、歩行や重い荷物の運搬を伴うは6.5メッツ（高強度）。体重50kg・6

歩行や階段を降りる、または立位：22.7-33.6kgの物を運ぶは6.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったとき

消防士：救出活動、自動車事故の現場、フックを用いては6.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギ

大工仕事：全般、重労働、またはきつい労力は7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週

釣り：営利目的、きつい労力は7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時

馬の手入れ：餌やり、馬房の掃除、馬体の掃除、ブラッシング、毛を刈る、調教する、訓練するは7.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70

馬のレース：ギャロップ(襲歩)は7.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

引越し：重たい物を運ぶ、または押す、34.0kg以上、活動時に限る、(例：机、引越しトラックに荷物を積む)は7.5メッツ（高強度）。体重50

歩行や階段を降りる、または立位：34.0-44.9kgの物を運ぶは7.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったとき

農作業：きつい労力(例：干し草をまとめる、納屋を掃除する)は7.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費

シャベルで掘る：溝を掘るは7.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

重い荷物の運搬(例：レンガ、工具)は8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

ほどほどの重さの荷物を上の階に運ぶ：11.3-22.2kgの箱は8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費

消防士：全般は8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時

消防士：防火服一式を装備してハシゴを登る、消火訓練は8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの

林業：斧による伐採、速い、1.25kgの斧、毎分35回、きつい労力は8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの

林業：きつい労力(例：樹皮を剥ぐ、木を切り倒す、丸太を運ぶ、丸太を積み重ねる、種を植える、木材を切る)は8メッツ（高強度）。体重50kg・6

シャベル、つるはし、じょうご、くわのような(電動ではない)重たい道具を使うは8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行っ

製鋼所：きつい労力(例：手作業での圧延、圧延機の使用、鉱滓を取り除く、溶鉱炉の手入れをする)は8.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg

歩行や階段を降りる、または立位：45.4kg以上の物を運ぶは8.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費

シャベルで掘る：毎分7.3kg以上、深く掘る、きつい労力は8.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エ

消防士：ホースを運ぶ、機材を運んだり上にあげる、壁を壊す、防火服一式を装備しては9メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分

林業：斧による伐採、とても速い、1.25kgの斧、毎分51回、極めてきつい労力は17.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで

潜水士としてスキンダイビングやスキューバダイビング：米海軍特殊部隊は12メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったとき