製鋼所：きつい労力(例：手作業での圧延、圧延機の使用、鉱滓を取り除…のメッツ（METs）は8.3｜運動の強さと消費エネルギーの目安
8.3メッツ
高強度の活動
体重60kgで30分 約261 kcal／週23メッツ・時まで 約2.8時間（1日あたり約24分）
製鋼所：きつい労力(例：手作業での圧延、圧延機の使用、鉱滓を取り除く、溶鉱炉の手入れをする)とは
国立健康・栄養研究所の「身体活動のメッツ（METs）表」で、「職業」に分類される活動です（コード 11710）。メッツは、座って安静にしている状態を1としたとき、その活動で何倍のエネルギーを使うかを表す運動の強さの単位です。
| メッツ（METs） | 8.3 |
|---|---|
| 強さ | 高強度 |
| 分類 | 職業（occupation） |
| コード | 11710 |
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消費エネルギーの目安
| 30分 | 1時間 | |
|---|---|---|
| 体重40kg | 約174 kcal | 約349 kcal |
| 体重50kg | 約218 kcal | 約436 kcal |
| 体重60kg | 約261 kcal | 約523 kcal |
| 体重70kg | 約305 kcal | 約610 kcal |
| 体重80kg | 約349 kcal | 約697 kcal |
厚生労働省の式「エネルギー消費量（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重（kg）」で計算した目安です。安静にしていても使う分を含みます。実際の値は、年齢・体格・動き方によって変わります。
週の目安「23メッツ・時」に届くまで
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人は歩行またはそれと同じ以上の強さの身体活動を週23メッツ・時以上（1日60分以上が目安）としています。製鋼所：きつい労力(例：手作業での圧延、圧延機の使用、鉱滓を取り除く、溶鉱炉の手入れをする)だけで届かせるとすると、週に約2.8時間（1日あたり約24分）です。ふだんの家事や移動も合わせて数えられます。
持病のある方、けがのあとの方、妊娠中の方は、運動を始める前にかかりつけの医師にご相談ください。痛みや息苦しさが出たら、すぐにやめてください。
同じ「職業」の近い強さの活動
- 歩行や階段を降りる、または立位：45.4kg以上の物を運ぶ（8.5メッツ）
- 重い荷物の運搬(例：レンガ、工具)（8メッツ）
- ほどほどの重さの荷物を上の階に運ぶ：11.3-22.2kgの箱（8メッツ）
- 消防士：全般（8メッツ）
- 消防士：防火服一式を装備してハシゴを登る、消火訓練（8メッツ）
- 林業：斧による伐採、速い、1.25kgの斧、毎分35回、きつい労力（8メッツ）
ほかの分類で同じ8.3メッツの活動
- 伐採：大きな木（8.3メッツ）
- ランニング：8.0km/時、134.1m/分（8.3メッツ）
- ラグビー：ユニオン、チーム練習、試合（8.3メッツ）
- 荷物を上の階へ運ぶ：全般（8.3メッツ）
- 9.5-19.1kgの荷物を持って山を登る（8.3メッツ）
- 歩行：8.0km/時、平らで固い地面（8.3メッツ）
出典
国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ（METs）表」（2012年4月11日改訂）（PDF）、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（公開ページ）。最終取り込み 2026-10-12。