警察官：パトロールカーに乗る、座位のメッツ（METs）は1.3｜運動の強さと消費エネルギーの目安
1.3メッツ
低強度の活動
体重60kgで30分 約41 kcal／週23メッツ・時まで 約17.7時間（1日あたり約152分）
警察官：パトロールカーに乗る、座位とは
国立健康・栄養研究所の「身体活動のメッツ（METs）表」で、「職業」に分類される活動です（コード 11527）。メッツは、座って安静にしている状態を1としたとき、その活動で何倍のエネルギーを使うかを表す運動の強さの単位です。
| メッツ（METs） | 1.3 |
|---|---|
| 強さ | 低強度 |
| 分類 | 職業（occupation） |
| コード | 11527 |
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消費エネルギーの目安
| 30分 | 1時間 | |
|---|---|---|
| 体重40kg | 約27 kcal | 約55 kcal |
| 体重50kg | 約34 kcal | 約68 kcal |
| 体重60kg | 約41 kcal | 約82 kcal |
| 体重70kg | 約48 kcal | 約96 kcal |
| 体重80kg | 約55 kcal | 約109 kcal |
厚生労働省の式「エネルギー消費量（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重（kg）」で計算した目安です。安静にしていても使う分を含みます。実際の値は、年齢・体格・動き方によって変わります。
週の目安「23メッツ・時」に届くまで
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人は歩行またはそれと同じ以上の強さの身体活動を週23メッツ・時以上（1日60分以上が目安）としています。警察官：パトロールカーに乗る、座位だけで届かせるとすると、週に約17.7時間（1日あたり約152分）です。ふだんの家事や移動も合わせて数えられます。
持病のある方、けがのあとの方、妊娠中の方は、運動を始める前にかかりつけの医師にご相談ください。痛みや息苦しさが出たら、すぐにやめてください。
同じ「職業」の近い強さの活動
- 農作業：機械を用いての搾乳、楽な労力（1.3メッツ）
- タイピング：電子タイプライター、手動タイプライター、コンピュータのキーボード（1.3メッツ）
- 座位作業：楽な労力(例：オフィスワーク、化学実験、パソコン作業、簡単な組み立て作業、時計の修理、読書、デスクワーク)（1.5メッツ）
- 座位での打合せ：楽な労力、全般、談話を含む(例：食事をしながらの打合せ)（1.5メッツ）
- エンジニア(例：機械係、電機系)（1.8メッツ）
- ヘアスタイリスト(例：髪を編む、マニキュアを塗る、化粧をする)（1.8メッツ）
ほかの分類で同じ1.3メッツの活動
- ジャグジー(渦巻き)風呂に入る：座位（1.3メッツ）
- 編み物：裁縫、楽な労力、プレゼントをラッピングする、座位（1.3メッツ）
- 横になって静かにする：何もしない、覚醒状態でベッドで横になっている、音楽観賞する(会話や読書はしない)（1.3メッツ）
- 座って静かにテレビを見る（1.3メッツ）
- 座って静かにする：全般（1.3メッツ）
- 座位：喫煙する（1.3メッツ）
出典
国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ（METs）表」（2012年4月11日改訂）（PDF）、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（公開ページ）。最終取り込み 2026-10-12。