スポーツの活動一覧

太極拳、気功、座位、楽な労力は1.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

馬車：運転する、立位または座位は1.8メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

ビリヤードは2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの

ダーツ：ウォールダーツ、ヤードダーツは2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週

アメリカンフットボールや野球：捕球は2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

ボウリングは3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時間

フリスビー：全般は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまで

ゴルフ：小規模のゴルフ、打ちっぱなし場は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

蹄鉄を投げる：輪投げは3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

シャッフルボード(長い棒で円盤を突いて点数を書いた枠の中に入れるゲーム、主に船の甲板でする)は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・7

太極拳、気功、全般は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

バレーボール：試合以外、6-9人チームで練習、全般は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの

クロケット(芝生の上で行うゲーム、mallet(木槌)で木製ボールを打ち、六つのhoops(鉄の門)をくぐらせながら行う)は3.3メッツ（中

芝生でのボウリング：ボッチェボール、屋外は3.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と

スポーツ観戦：とてもエキサイトする、感情的になる、身体の動きを伴うは3.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったと

ゴルフ：パワーカートを使うは3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

ハングライダーは3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

スカイダイビング、ベースジャンピング、バンジージャンプは3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネ

トランポリン：気晴らし程度のは3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

ボウリング：屋内、ボウリング場では3.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23

体操：全般は3.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの

乗馬：ウォーキング(常歩)は3.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

コーチング：アメフト、サッカー、バスケットボール、野球、水泳等は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費

カーリングは4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時間

アメリカンフットボール：タッチフットボール、フラッグフットボール、楽な労力は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行っ

ハッキーサック(フットバッグ)は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

ハイロープコース：複合的な要素からなるは4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

ジャグリングは4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時

モトクロス：オフロードのモータースポーツ、オール・テライン・ビークル(オフロードカー)、全般は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・7

ロデオスポーツ：全般、楽な労力は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

ソフトボール：練習は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

ソフトボール：審判は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

卓球は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時間。国立

バレーボールは4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時

陸上競技(例：砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げ)は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目

アーチェリー：狩猟以外は4.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時

ゴルフ：歩行、クラブを運ぶは4.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

馬の世話：餌やり、水浴び、馬房の掃除、歩行や荷物を持ち上げる動作を含むは4.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行っ

バスケットボール：シュート練習は4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

鞍をつけた馬に乗る、馬の掃除をする、馬のグルーミングをする、馬に装具を着ける、馬の装具を外すは4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg

テニス：ダブルスは4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

トランポリン：競技は4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届

クリケット：バッティング、ボウリング、フィールディングは4.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネ

ゴルフ：全般は4.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまで

ロッククライミング：ラペリング(降下)は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

スケートボード：全般、ほどほどの労力は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23

ソフトボール、または野球：速い、あるいは遅い投球、全般は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギ

テニス：ボールを打つ、試合以外、ほどほどの労力は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安

ゴルフ：歩行、クラブを手で引くは5.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

武術：様々な種類、ゆっくり、初心者、練習は5.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と

アラスカ・ネィティブ・ゲーム：エスキモーオリンピック、全般は5.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費

バドミントン：試合以外でのシングルとダブルスは5.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目

ボクシング：サンドバッグを叩くは5.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

乗馬：全般は5.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの

ロデオスポーツ：全般、ほどほどの労力は5.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週

こどもの遊びを大人が遊ぶ(例：けんけん遊び、フォースクエア、ドッジボール、公園の遊具、T-ボール、テザーボール、おはじきやビー玉遊び、アーケ

乗馬：トロッティング(速足)は5.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

ロッククライミング：岩に登る、横移動をする、低～中難易度は5.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エ

バスケットボール：試合以外、全般は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

チアリーディング：体操的な動き、競技は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23

ドラッグレース：車を押す、運転するは6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

フェンシングは6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時

パドルボール：形式ばらない、全般は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

スケートボード：競技、きつい労力は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

ソフトボール：投球は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

テニス：ダブルスは6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまで

バレーボール：試合、体育館では6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

レスリング(1試合=5分)は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時

陸上競技(例：高跳び、幅跳び、三段跳び、槍投げ、棒高跳び)は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネ

ラグビー：タッチ、試合以外は6.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

バスケットボール：全般は6.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時

ハンドボール：試合は7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

バスケットボール：審判をするは7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

ブルームボールは7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの

キックボールは7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時

ラケットボール：全般は7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

ロデオスポーツ：全般、きつい労力は7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

スケート：ローラーは7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

サッカー：形式ばらない、全般は7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

ウォーリーボール(壁で囲まれたコートで行うバレーボール)：全般は7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費

乗馬：キャンター(駈足)、ギャロップ(襲歩)は7.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目

スカッシュ：全般は7.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

テニス：全般は7.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまで

ロッククライミング：岩に昇る、高難易度は7.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

ローラーブレード：インラインスケート、14.4km/時、気晴らし程度のペースは7.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30

バスケットボール：車いすは7.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

ボクシング：スパーリングは7.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

ホッケー：フィールドは7.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に

バスケットボール：試合は8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届

コーチング：選手と一緒に積極的にプレーに参加するは8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目

アメリカンフットボール：試合は8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

アメリカンフットボール：タッチフットボール、フラッグフットボール、全般は8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったと

フリスビー：アルティメットは8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時

ハンドボール：チーム練習は8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に

ホッケー：氷上、全般は8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

ラクロスは8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時間。

ポロ(馬に乗りながら行うホッケー)：馬の背に乗っては8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの

ロッククライミング、または山登りは8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

テニス：シングルスは8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

バレーボール：ビーチ、砂場では8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

ラグビー：ユニオン、チーム練習、試合は8.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週

オートレーシング：オープンホイールカー(フォーミュラカー)は8.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費

縄跳び：ゆっくり、毎分100ステップ未満、両足跳び、リズムに合わせて跳ぶは8.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行

乗馬：ジャンプは9メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの

オリエンテーリングは9メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

バスケットボール：基礎練習は9.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

ローラーブレード：インラインスケート、17.7km/時、ほどほどのペース、運動トレーニングは9.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・

ボクシング：リング上で、全般は12.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

ハンドボール：全般は12メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

ホッケー：氷上、試合は10メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届

ハイ・アライ(バスク・ ペロタ)は12メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

武術：様々な種類、ほどほどのペース(例：柔道、柔術、空手、キックボクシング、テコンドー、タイ・ボ、ムエタイ)は10.3メッツ（高強度）。体重

パドルボール：試合は10メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

ラケットボール：試合は10メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届

縄跳び：速い、毎分120-160ステップは12.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安

縄跳び：ほどほどのペース、毎分100-120ステップ、全般、両足跳び、単純な跳ねる動作は11.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・7

ローラーブレード：インラインスケート、21.0-21.7km/時、速い、運動トレーニングは12.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・

ローラーブレード：インラインスケート、24.1km/時、最大努力では14メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったとき

サッカー：試合は10メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまで

スカッシュは12メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時

陸上競技(例：障害物競争、ハードル)は10メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2