カジノでギャンブルする：立位のメッツ（METs）は2.5｜運動の強さと消費エネルギーの目安
2.5メッツ
低強度の活動
体重60kgで30分 約79 kcal／週23メッツ・時まで 約9.2時間（1日あたり約79分）
カジノでギャンブルする：立位とは
国立健康・栄養研究所の「身体活動のメッツ（METs）表」で、「多方面にわたる活動」に分類される活動です（コード 09005）。メッツは、座って安静にしている状態を1としたとき、その活動で何倍のエネルギーを使うかを表す運動の強さの単位です。
| メッツ（METs） | 2.5 |
|---|---|
| 強さ | 低強度 |
| 分類 | 多方面にわたる活動（miscellaneous） |
| コード | 09005 |
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消費エネルギーの目安
| 30分 | 1時間 | |
|---|---|---|
| 体重40kg | 約52 kcal | 約105 kcal |
| 体重50kg | 約66 kcal | 約131 kcal |
| 体重60kg | 約79 kcal | 約158 kcal |
| 体重70kg | 約92 kcal | 約184 kcal |
| 体重80kg | 約105 kcal | 約210 kcal |
厚生労働省の式「エネルギー消費量（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重（kg）」で計算した目安です。安静にしていても使う分を含みます。実際の値は、年齢・体格・動き方によって変わります。
週の目安「23メッツ・時」に届くまで
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人は歩行またはそれと同じ以上の強さの身体活動を週23メッツ・時以上（1日60分以上が目安）としています。カジノでギャンブルする：立位だけで届かせるとすると、週に約9.2時間（1日あたり約79分）です。ふだんの家事や移動も合わせて数えられます。
持病のある方、けがのあとの方、妊娠中の方は、運動を始める前にかかりつけの医師にご相談ください。痛みや息苦しさが出たら、すぐにやめてください。
同じ「多方面にわたる活動」の近い強さの活動
- 立位：さまざまなことをする（2.5メッツ）
- 立位：美術品や工芸品、木彫りの工芸品を作る、機織り、紡績、楽な労力（2.5メッツ）
- 立位、座位、歩行を含むキャンプをする：楽からほどほどの労力（2.5メッツ）
- 座位：美術品や工芸品、木彫りの工芸品を作る、機織り、紡績、ほどほどの労力（3メッツ）
- 静養・家族で親睦会：子どもとゲームをして遊ぶ（3メッツ）
- 乗り物に乗って旅行やバカンスをする（2メッツ）
ほかの分類で同じ2.5メッツの活動
- ヨガ：ハタ（2.5メッツ）
- 狩猟：弓と矢、クロスボウ（2.5メッツ）
- 大きな獲物の狩猟：ハンティング台から、歩行はほとんど伴わない（2.5メッツ）
- 狩猟：カモ、川に入って（2.5メッツ）
- ピストル射撃やトラップ射撃：立位（2.5メッツ）
- ライフルエクササイズ：射撃、膝立ちあるいは立位（2.5メッツ）
出典
国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ（METs）表」（2012年4月11日改訂）（PDF）、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（公開ページ）。最終取り込み 2026-10-12。