水上・水中活動の活動一覧

ボート：パワーボートに乗る、楽なは1.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23

チュービング：川に浮かぶ、全般は2.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

ボート：パワーボートを運転するは2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

水中歩行：楽な労力、ゆっくりは2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

カヌー、ボートを漕ぐ：3.2-6.3km/時、楽な労力は2.8メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネ

飛び込み：踏み切り板、またはプラットホームは3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

セーリング：ボートやボードセーリング、ウィンドサーフィン、アイスセーリング、全般は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30

サーフィン：ボディサーフィン、ボードサーフィン、全般は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギー

水中バレーボールは3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまで

カヌーを漕ぐ：米を収穫する、米のもみ殻を取り除くは3.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギー

セーリング：サンフィッシュ・レーザー・ホビーキャット(ヨットの規格)、キールボート、オーシャンセーリング、ヨットの操縦、レジャーは3.3メッ

カヌー、ボートを漕ぐ：趣味、全般は3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23

水泳：立ち泳ぎ、ほどほどの労力、全般は3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週

カヌーを漕ぐ：キャンプ旅行するは4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

パドルボート(足で漕ぐボート)は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

セーリング：競技は4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

水中歩行：ほどほどの労力、ほどほどの速さは4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と

水泳：背泳ぎ、レクリエーションは4.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

カヤック：ほどほどの労力は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に

シュノーケリングは5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまで

サーフィン：ボディサーフィン、ボードサーフィン、競技は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギー

急流での筏くだり、またはカヤックやカヌーを漕ぐは5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安

ウィンドサーフィン：パンピング(セイルを動かすことによってボードに推進力を加える技術)をしないは5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・

水泳：平泳ぎ、レクリエーションは5.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

アクアビクス：水中体操は5.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時

カヌー、ボートを漕ぐ：6.4-9.5km/時、ほどほどの労力は5.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消

往復水泳：自由形、クロール、ゆっくり、楽からほどほどの労力は5.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費

スキー：水上スキー、ウェークボード(水上スノーボード)は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギ

パドルボードを漕ぐ：立位は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に

水泳：湖、海、川は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまで

水泳：のんびりと泳ぐ、競泳用プール以外、全般は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と

水中歩行：きつい労力、速いは6.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

カヌーを漕ぐ：水路から別の水路へカヌーを運搬するは7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目

ジェットスキー：運転する、水上は7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

スキンダイビング、スキューバダイビング：全般は7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と

水泳：横泳ぎ、全般は7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

水泳：シンクロナイズドスイミングは8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

水泳：クロール、ふつうの速さ、45.7m/分未満、きつい労力は8.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消

水泳：背泳ぎ、全般、トレーニング、競技は9.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

往復水泳：自由形、速い、きつい労力は9.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

水泳：立ち泳ぎ、速い、きつい労力は9.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23

水中ジョギングは9.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

カヌー、ボート、カヤックを漕ぐ：競技、9.7km/時より速い、きつい労力は12.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分

カヌー、ボートを漕ぐ：競技、競漕、スカル競技は12メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安

スキンダイビング：速いは15.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

スキンダイビング：ほどほどの速さは11.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

水泳：平泳ぎ、全般、トレーニング、競技は10.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と

水泳：バタフライ、全般は13.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

水泳：クロール、速い、68.6m/分未満、きつい労力は10メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギ

水球は10メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時間。国

ウィンドサーフィン：カイトサーフィン、航海は11メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と

ウィンドサーフィン：競技、パンピングするは13.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安