セルフケアの活動一覧
セルフケアの活動11件。国立健康・栄養研究所 身体活動のメッツ表から定期的に自動更新。
ヘアーカットやネイルアートをしてもらう：座位のメッツ（METs）は1.3｜運動の強さと消費エネルギーの目安
ヘアーカットやネイルアートをしてもらう：座位は1.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目
入浴：座位のメッツ（METs）は1.5｜運動の強さと消費エネルギーの目安
入浴：座位は1.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの
食事をする：座位のメッツ（METs）は1.5｜運動の強さと消費エネルギーの目安
食事をする：座位は1.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く
薬を飲む：座位、または立位のメッツ（METs）は1.5｜運動の強さと消費エネルギーの目安
薬を飲む：座位、または立位は1.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ
トイレ：座位、立位、またはしゃがんでの排泄のメッツ（METs）は1.8｜運動の強さと消費エネルギーの目安
トイレ：座位、立位、またはしゃがんでの排泄は1.8メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安
会話をしながら食事をするまたは食事のみ：立位のメッツ（METs）は2｜運動の強さと消費エネルギーの目安
会話をしながら食事をするまたは食事のみ：立位は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と
身支度をする：手を洗う、髭を剃る、歯を磨く、化粧をする、座位、また…のメッツ（METs）は2｜運動の強さと消費エネルギーの目安
身支度をする：手を洗う、髭を剃る、歯を磨く、化粧をする、座位、または立位は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行った
シャワーを浴びる：タオルで拭く、立位のメッツ（METs）は2｜運動の強さと消費エネルギーの目安
シャワーを浴びる：タオルで拭く、立位は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23
就寝の準備をする：全般、立位のメッツ（METs）は2.3｜運動の強さと消費エネルギーの目安
就寝の準備をする：全般、立位は2.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ
着替え：立位、または座位のメッツ（METs）は2.5｜運動の強さと消費エネルギーの目安
着替え：立位、または座位は2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・
髪形を整える：立位のメッツ（METs）は2.5｜運動の強さと消費エネルギーの目安
髪形を整える：立位は2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届
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