冬季活動の活動一覧

氷上釣り(水面の氷に穴をあけて行う釣り)：座位は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安

スノーモービル：乗る(運転しない)は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

犬ぞりに乗る(操縦はしない)は2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

噴射式除雪機による除雪作業：歩く、除雪機を押すは2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの

スノーモービル：運転する、ほどほどの労力は3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と

スキー：ダウンヒル、アルペン、スノーボード、楽な労力、滑走時は4.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消

スキー：ダウンヒル、アルペン、スノーボード、ほどほどの労力、全般、滑走時は5.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行

雪の上をスノーシューズで歩く：ほどほどの労力は5.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目

雪かきをする：人力で、ほどほどの労力は5.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週

スケート：氷上、14.5km/時以下の速さは5.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安

氷の家(かまくら、氷室)を移動する、準備する、ドリルで穴をあけるは6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消

スキー：クロスカントリースキー、4.0km/時、ゆっくり、または楽な労力、スキーウォーキングは6.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg

スケート：氷上、全般は7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

スキージャンプ：スキー板を持ってジャンプ台に上るは7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目

スキー：全般は7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時

そりで滑る：トボガニング(小型のそり)、ボブスレー、リュージュは7メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費

犬ぞりを操縦するは7.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

雪かきをする：人力で、きつい労力は7.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23

スキー：ダウンヒル、きつい労力、レースは8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

スケート：氷上、速い、14.5km/時よりも速い、競技以外は9メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネ

スキー：クロスカントリースキー、6.4-7.9km/時、ほどほどの速さ、ほどほどの労力、全般は9メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・7

スケート：アイスダンスは14メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に

スケート：スピードスケート、競技は13.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

スキー：クロスカントリースキー、8.0-12.7km/時、速い、きつい労力は12.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30

スキー：クロスカントリースキー、12.9km/時より速い、上級者、レースは15メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行っ

スキー：クロスカントリースキー、固い雪面、上り坂、最大努力、雪山登山は15.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行っ

スキー：クロスカントリースキー、スケーティングは13.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギー

スキー：クロスカントリースキー、バイアスロン、スケーティング走法は13.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったと

スキー：ローラースキー、上級者は12.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23

雪の上をスノーシューズで歩く：きつい労力は10メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、