芝生や庭の手入れの活動一覧

芝生や庭への水やり：立位または歩行は1.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

植付：苗や苗木の培養土への植付や移植、楽な労力は2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安

ガーデニング：コンテナを使う、60歳以上の高齢者は2.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギー

芝刈り：芝刈り機に乗るは2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時

噴射式除雪機による除雪作業：歩行は2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23

トラクターを運転するは2.8メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に

噴射式除雪機の操縦は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

歩行：肥料をまく，または芝生に苗を植える、機械を押しながらは3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネ

歩行：ガーデニングの道具を集めるは3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

庭仕事：全般、楽な労力は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届

運搬：まきを積む、あるいは積み重ねる、木材を積む/積み下ろす、または木材の運搬、楽からほどほどの労力は3.3メッツ（中強度）。体重50kg・

歩行や立位を伴いながら庭の手入れをする：楽な労力、花や野菜を摘むは3.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったとき

茂みをきれいにする：庭の草抜きをする、ほどほどの労力は3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネル

採掘：鋤で土を掘る、庭を埋める、堆肥をやる、楽からほどほどの労力は3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったとき

灌木や木の刈り込み：電動カッターを使う、リーフブロワーを使う、縁取りをする、ほどほどの労力は3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・

除草をする：耕す、楽からほどほどの労力は3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

木から実を摘む：果物や野菜を摘む、ほどほどの労力は3.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギー

芝や落ち葉をレーキでかき集める：ほどほどの労力は3.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの

ガーデニング：全般、ほどほどの労力は3.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

用水路に水をひく：ポートを開閉するは4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

芝をレーキでかき集めるは4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届

屋根の雪下ろしは4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの

草や落ち葉を袋に集めるは4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届

灌木や木の刈り込み：剪定バサミを使うは4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23

庭仕事：全般、ほどほどの労力は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

植苗：潅木、かがんだ状態で、ほどほどの労力は4.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安

農作物や花を植える：かがんだ状態で、ほどほどの労力は4.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギ

木材の伐採：丸太を切る、ほどほどの労力は4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

芝刈り：電動芝刈り機の使用、歩行あり、楽からほどほどの労力は4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費

樹木の植栽は4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの

除草をする：耕すは4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

木から実を摘む：果物を集める、果物や野菜を摘む、はしごに昇って果物を採る、きつい労力は4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70k

砂場を掘る：シャベルで砂をすくうは5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

採掘：鋤で土を掘る、庭を埋める、堆肥をやるは5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

芝生を敷くは5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時間

芝刈り：歩行、電動芝刈り機の使用、ほどほどからきつい労力は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネル

除草をする：耕す、くわを使う、ほどほどからきつい労力は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギー

伐採：小さい木から中くらいの木は5.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

シャベルでの雪かき：人力で、ほどほどの労力は5.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安

運搬：まきを積む、あるいは積み重ねる、木材を積む/積み下ろす、または木材の運搬は5.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで3

芝刈り：全般は5.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまで

シャベルで土や泥をすくうは5.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

手押し車：ガーデンカートや手押し車を押すは5.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と

大がかりな機器を用いた造園：庭を耕す、チェーンソーの使用は5.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エ

芝刈り：歩行、手動芝刈り機の使用は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッ

シャベルでの雪かき：人力では6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時

庭仕事：全般、きつい労力は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に

木材の伐採：丸太を切る、きつい労力は6.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

茂みをきれいにする/土地をならす：下生え、または地面、小枝の運搬、手押し車の作業、きつい労力は6.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg

砕石を敷くは6.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの

シャベルでの雪かき：人力で、きつい労力は7.5メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

採掘：鋤で土を掘る、庭を埋める、堆肥をやる、きつい労力は7.8メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネ

伐採：大きな木は8.3メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま