家での修繕作業の活動一覧

道具を研ぐは2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時間

洗車およびワックスがけは2メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届

大工仕事：家の改装・改築作業、楽な労力は2.3メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

家の修繕：全般、楽な労力は2.5メッツ（低強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

飛行機の修理は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時

大工仕事：全般、作業場では3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に

釘を打つは3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時間。

道具を修理するは3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの

配管作業：全般は3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの

防水シートの設置および取り外し：ヨットは3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

自動車の修理：楽からほどほどの労力は3.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

大工仕事：戸棚や家具の仕上げ塗装をするは3.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

室内の塗装、壁紙張り、ペンキをこすり落とすは3.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安

配線工事：ケーブルの取り付けや接合は3.3メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

大工仕事：屋外、フェンスの設置は3.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

タイルやリノリウム(仕上げ材)を貼る、道具を修理するは3.8メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネル

自動車の整備は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時

大工仕事：家の改装・改築作業、ほどほどの労力は4メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と

コーキング：丸太小屋以外は4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・

家の修繕：全般、ほどほどの労力は4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メ

カーペットを敷く、あるいは片付けるは4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

ペイントするは4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまで

研磨機で床を磨くは4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届く

ヨットやモーターボートの汚れを落とす、あるいはペイントするは4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費

ヨットや飛行機の洗浄およびワックスがけは4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、

フェンスの洗浄：フェンスをペイントする、ほどほどの労力は4.5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネ

コーキング：丸太小屋の水漏れを防止するは5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週2

側溝の掃除は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時間

ガレージで物を探すは5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くま

雨戸を設置するは5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの

内壁に石膏板を取り付けるは5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に

塗装：家の外壁は5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの

シャベルで土を一面に広げるは5メッツ（中強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時

大工仕事：屋外、雨樋の設置は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時

大工仕事：のこぎりで硬材を切るは6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ

家の修繕：全般、きつい労力は6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時

屋根ふきは6メッツ（高強度）。体重50kg・60kg・70kgで30分行ったときの消費エネルギーの目安と、週23メッツ・時に届くまでの時間。